A busca pelas palavras “dor nas costas” bateram recorde de busca no Google.
Um aumento de 76% durante a quarentena.
Já um estudo da FIOCRUZ aponta que as queixas de dores nas costas aumentaram em 40%, e 50% das pessoas que já tinham dor, tiveram agravamento das suas dores.
Isso se deve ao fato da mudança repentina do local de trabalho ao formato home office e aulas à distância!
O uso de cadeiras inadequadas, sentar-se incorretamente, passar muito tempo à frente do computador e o sedentarismo na quarentena estão por trás do desconforto.
E o futuro próximo não trará mudanças significativas.
O home office tende a ser mantido, assim como as aulas online. Por isso, é importante saber o que você pode fazer para se prevenir.
Embora pareça difícil mudar o quadro atual desta pandemia, nós podemos tomar algumas precauções para evitar e inclusive aliviar essas dores.
1. Usar uma cadeira confortável para trabalhar;
2. Preste atenção na postura; evite trabalhar sentado e poltronas ou no sofá!
3. Mantenha seu corpo ereto, evite deixar a postura relaxada e coluna muito curvada;
4. Ajuste o monitor ou o notebook para que fique numa altura confortável à altura dos olhos e que não precise flexionar o pescoço;
5. Faça pausas em intervalos de 60 minutos e caminhe na sala, se for o caso vá até a varanda e respire ar puro um pouco;
6. Nunca inicie os trabalhos sem fazer alongamentos. É muito importante preparar o corpo para essa nova rotina.
7. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que goste e que seja prazeroso para você. Esse momento que vivemos é único e precisamos manter a sanidade mental.
8. Pratique uma atividade física com frequência!
E para te ajudar ainda mais fiz este vídeo com 3 EXERCÍCIOS que você pode praticar em casa durante as suas pausas no trabalho. Estes exercícios ajudam a aliviar a tensão nas costas, ombros e braços.
Assista esse vídeo e alivie as suas dores nas costas.
Está sofrendo com dores nas costas?
Então, comece pelo início. Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia.
É importante saber sua formação e suas qualificações.
Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.
Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.
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