Ainda não consegue “encaixar” as escápulas durante os exercícios?
Elevar os ombros não só aumentará a ativação do músculo trapézio superior e dos músculos elevadores da escápula, como também aumentará a dor e consequentemente o risco de lesão.
Não encaixar as escápulas durante os movimentos realizados com o braço, faz com que haja uma redução do espaço subacromial e um atrito aumentado do tendão do músculo supraespinhal e da bursa no acrômio (estrutura da escápula).
Para aprender a “encaixar” as escápulas da maneira ensinada no vídeo abaixo, use um espelho à sua frente, o ajudará a melhorar a consciência corporal e ficará mais fácil de realizar o movimento.
Resumindo: Encaixe as suas escápulas na caixa torácica durante os movimentos e diminuirá e muito o risco de dor e lesão no seu ombrinho!
E não esqueça de mandar este vídeo para aquele amigo que precisa aprender o movimento corretamente. 😂
Dica do Especialista
Tem dor, NÃO se auto-medique sem saber a causa das suas dores.
Não existe medicamento mágico, pomada, massagem, técnica revolucionária, exercício único! Esqueça isso!Não existe receita de bolo, ou seja, cada paciente precisa de um tratamento específico para seu caso e por isso uma avaliação é fundamental!
Outra coisa, você pode até fazer um exame, mas não acredite em tudo que vai ler!Leve este exame a um bom profissional que saiba ler e interpretar bem o laudo, mas faça PRINCIPALMENTE uma boa Avaliação Física utilizando testes Ortopédicos e Neurológicos com embasamento Científico! Só assim você vai tratar o que de fato te causa dor!
No passado as pessoas eram obrigadas a sofrer, pois estas patologias não tinham cura e nem TRATAMENTO. Mas as pesquisas e estudos avançaram e HOJE a Fisioterapia já está conseguindo ajudar a ELIMINAR as dores.
Aqui na clinica (ONE FISIOTERAPIA), realizamos esse processo e estamos colhendo muitos DEPOIMENTOS de pacientes que estão ficando cada vez mais satisfeitos com os resultados.
Está sofrendo com dor?
Então, comece pelo início.
Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia. É importante saber sua formação e suas qualificações. Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.
Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.
Marque também umTele-atendimento. É a melhor forma de ter um primeiro contato com a técnica e o Especialista que irá lhe atender e mostrar seus exames, contar um pouco da sua história, das suas queixas, dos tratamentos que já realizou e não obteve sucesso e tirar TODAS as suas dúvidas.
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