EXERCICIOS PARA ALIVIAR DOR NAS COSTAS. Ideal para fazer nos intervalos do Home Office.

Atualizado: Ago 21


A busca pelas palavras “dor nas costas” bateram recorde de busca no Google. Um aumento de 76% durante a quarentena.

Já um estudo da FIOCRUZ aponta que as queixas de dores nas costas aumentaram em 40%, e 50% das pessoas que já tinham dor, tiveram agravamento das suas dores.

Isso se deve ao fato da mudança repentina do local de trabalho ao formato home office e aulas à distância!

O uso de cadeiras inadequadas, sentar-se incorretamente, passar muito tempo à frente do computador e o sedentarismo na quarentena estão por trás do desconforto. E o futuro próximo não trará mudanças significativas.



A dor nas costas é um agravo à saúde que acompanha o homem desde o início dos tempos, sua prevalência é elevada e ela ocorre indistintamente na população.

Estima-se que de 70% a 90% da população terá algum episódio de dor nas costas no decorrer da vida.


Revisões recentes mostraram que a dor nas costas e as alterações posturais estão relacionadas com vários fatores, como físicos, comportamentais, genéticos e psicossociais.


As modificações corporais que acompanham os indivíduos com o passar dos anos e a ocorrência de doenças crônicas acarretam um desgaste nos componentes de sustentação da coluna, alterando a anatomia e a fisiologia, levando, consequentemente, a morbidades variadas e à possibilidade de ocorrência de dor nas costas.


Além de simples, os exercícios podem ser realizados diariamente e em casa. Veja abaixo!


Está sofrendo com dor?

Então, comece pelo início.

Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia. É importante saber sua formação e suas qualificações.

Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.

Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.

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