A essência deste post é simples: pare de balançar o corpo durante os exercícios.
Concentre-se em fazer movimentos lentos e controlados, você fará menos repetições, porém, terá mais ganhos.
Quando você faz uma “rosca direta” (exercício do vídeo abaixo) o peso se desloca na sua frente, seu centro de gravidade muda e você provavelmente terá que se inclinar um pouco para trás para se equilibrar.
O objetivo não é usar o peso corporal como impulso, mas sim como um contrapeso.
Mantenha as escápulas encaixadas para baixo, mantendo a pelve neutra e abdômen contraído. Ao fazer tudo isso, os exercícios de bíceps ficarão muito mais difíceis e você acabará trabalhando mais do que apenas seus bíceps!
Se o seu objetivo é dar um “PUMP” no bíceps, você precisa ao menos executar o movimento corretamente.
Faça da maneira ensinada no vídeo e experimentará a instantânea diminuição da aparência ridícula, aumento da consciência corporal e consequentemente prevenção de lesão.
E não esqueça de compartilhar esse blog com aquele amigo que treina bíceps errado. 😂
Dica do Especialista
Tem dor, NÃO se auto-medique sem saber a causa das suas dores.
Não existe medicamento mágico, pomada, massagem, técnica revolucionária, exercício único! Esqueça isso!
Não existe receita de bolo, ou seja, cada paciente precisa de um tratamento específico para seu caso e por isso uma avaliação é fundamental!
Outra coisa, você pode até fazer um exame, mas não acredite em tudo que vai ler!
Leve este exame a um bom profissional que saiba ler e interpretar bem o laudo, mas faça PRINCIPALMENTE uma boa Avaliação Física utilizando testes Ortopédicos e Neurológicos com embasamento Científico! Só assim você vai tratar o que de fato te causa dor!
No passado as pessoas eram obrigadas a sofrer, pois estas patologias não tinham cura e nem TRATAMENTO. Mas as pesquisas e estudos avançaram e HOJE a Fisioterapia já está conseguindo ajudar a ELIMINAR as dores.
Aqui na clinica (ONE FISIOTERAPIA), realizamos esse processo e estamos colhendo muitos DEPOIMENTOS de pacientes que estão ficando cada vez mais satisfeitos com os resultados.
Clique AQUI para ver os depoimentos.
Está sofrendo com dor?
Então, comece pelo início.
Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia. É importante saber sua formação e suas qualificações.
Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.
Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.
Marque também um Tele-atendimento. É a melhor forma de ter um primeiro contato com a técnica e o Especialista que irá lhe atender e mostrar seus exames, contar um pouco da sua história, das suas queixas, dos tratamentos que já realizou e não obteve sucesso e tirar TODAS as suas dúvidas.
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