MASSAGEM PARA ALIVIAR DOR NO PESCOÇO GERADA POR HOME OFFICE NA PANDEMIA DE COVID

Atualizado: Ago 23

Esta auto-massagem para o escaleno é uma ótima maneira de aliviar a dor ao redor da clavícula e na parte superior do ombro.



Se você sentir dormência no braço enquanto dorme ou enquanto seu braço está acima da cabeça, esta é uma maneira de reduzir o formigamento no braço. ⁣⁣ ⁣⁣

Massageie este músculo por 30-90 segundos em vários pontos, comece à pressionar logo atrás da clavícula e vá subindo na lateral do pescoço.

Certifique-se de manter a postura ereta, mantendo ambos os ombros para BAIXO. Enquanto pressiona o escaleno com os dedos, respire fundo e, em seguida, incline a cabeça para o lado enquanto expira.

Você não precisa deslizar os dedos sobre a pele, se o fizer, use um pouco de creme hidratante para permitir que os dedos deslizem.⁣⁣

Massagear esse músculo é apenas uma peça do quebra-cabeça. É importante que você compreenda como respirar profundamente tanto no diafragma quanto na caixa torácica e seja capaz de controlar os movimentos de suas escápulas.



Já sabe né! Tem dor, NÃO se auto-medique sem saber a causa das suas dores.

Não existe medicamento mágico, pomada, massagem, técnica revolucionária, exercício único! Esqueça isso!

Não existe receita de bolo, ou seja, cada paciente precisa de um tratamento específico para seu caso e por isso uma avaliação é fundamental!

Outra coisa, você pode até fazer um exame, mas não acredite em tudo que vai ler!

Leve este exame a um bom profissional que saiba ler e interpretar bem o laudo, mas faça PRINCIPALMENTE uma boa Avaliação Física utilizando testes Ortopédicos e Neurológicos com embasamento Científico!

Só assim você vai tratar o que de fato te causa dor!


No passado as pessoas eram obrigadas a sofrer, pois estas patologias não tinham cura e nem TRATAMENTO. Mas as pesquisas e estudos avançaram e HOJE a Fisioterapia já está conseguindo ajudar a ELIMINAR as dores de Coluna.


Aqui na clinica (ONE FISIOTERAPIA), realizamos esse processo e estamos colhendo muitos DEPOIMENTOS de pacientes que estão ficando cada vez mais satisfeitos com os resultados.

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Está sofrendo com dor?

Então, comece pelo início.

Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia. É importante saber sua formação e suas qualificações.

Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.

Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.

Marque também um Tele-atendimento. É a melhor forma de ter um primeiro contato com a técnica e o Especialista que irá lhe atender e mostrar seus exames, contar um pouco da sua história, das suas queixas, dos tratamentos que já realizou e não obteve sucesso e tirar TODAS as suas dúvidas.

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